بلیط هواپیما به مقصدی خوشمزه با حفظ تناسب اندام


یک راهنمای آسان که به شما کمک می‌کند تا پس از سفر دچار اضافه وزن نشوید.

شما هم این عقیده را دارید که همیشه بعد ازسفر افراد چند کیلویی به وزن خود اضافه می‌کنند؟ جالب است که بیشتر ما هنگام سفر تمامی عادت‌هایی غذایی خود را کنار می‌گذاریم، در واقع بهتر بگوییم، نه تنها تمامی عادت‌های غذایی خود را کنار می‌گذاریم بلکه کارهایی را انجام می‌دهیم که کمتر در زندگی روزمره‌ی خود ممکن است برای ما پیش بیاید. البته شکی نیست که بخش مهمی از هر سفر تجربه‌ی رستوران‌های جدید و مزه‌های تازه است و حتی به عقیده‌ی برخی سفر مرخصی از همه چیز است حتی رژیم غذایی سالم! اما با این حال حفظ یک رژیم غذایی سالم حتی در سفر نیز می‌تواند ادامهی پیدا کند، مهم این است که انعطاف‌پذیر باشید. ناگفته نماند که اگر باکودکانمان سفر می‌کنیم باید بیشتر حواسمان به آنها باشد، هدف از رژیم غذایی سالم تنها حفظ تناسب اندام نیست، سلامتی موضوع مهم دیگر است. پرخوری و میل کردن غذاهای بسیار چرب می‌تواند سبب بروز مشکلات و بیماری شود و بدون شک هیچ کدام از نمی‌خواهیم خاطرات خوش سفر را اینگونه از میان ببریم.
پیش از سفر
در مورد مقصد بیشتر بدانید! می‌توانید در اینترنت جستجو کنید، یا از کسانیکه به آنجا سفر کرده‌اند بپرسید. ممکن است شما حساسیت‌های غذایی خاصی داشته باشید و یا حتی مشکلات گوارشی! این آگاهی به شما کمک می‌کند تا بدانید در مقصد با چه غذاهایی روبه‌رو خواهید شد. همچنین می‌توانید رستوران‌های محبوب را در اینترنت جستجو کرده و فهرستی از آنها تهیه کنید، فهرستی که هم شامل رستوران‌های محلی می‌شود و هم بین المللی؛ یک توصیه‌ی ویژه به شما کنیم، حتی آدرس فروشگاه و سوپرمارکت‌ و نیز بازارهای خوراکی محلی را نیز یادداشت کنید. لازم نیست همه‌ی وعده‌ها را در رستوران بخورید!
با پزشک خود مشورت کنید
اگر حساسیت‌های غذایی خاص دارید و یا به دلایل پزشکی رژیمی خاص را رعایت می‌کنید حتما پیش از سفر با پزشک خود مشورت کنید به ویژه اگر به مقصدی می‌روید که سبک غذایی خاصی دارد.
در هواپیما
تا به حال دقت کرده‌اید بلیط هواپیمای ما در هر زمانی از روز که باشد و صرفه نظر از اینکه وعده‌ی غذایی آن زمان را خورده‌اید یا نه، باز هم در طول پرواز به آن سینی هیجان انگیز غذا نمی‌توانید نه بگویید؟ این یعنی انگار دو وعده شام یا ناهار خورده باشید!
اگر می‌خواهد در طول پرواز غذا بخورید بهتر است از وعده‌ی غذایی نزدیک پرواز صرفه نظر کنید،مگر آنکه فاصله‌ی زمانی زیاد باشد. یادتان باشد خوراکی‌هایی سالم نیز برای میان وعده با خود به همراه ببرید، به ویژه اگر بلیط هواپیمایتان به مقصدی دور است و با کودکانتان سفر می‌کنید. این روزها هنگام خرید بلیط هواپیما، بسیاری از خطوط به شما اجازه‌ی انتخاب غذا از میان چند گزینه را می‌دهند. این هم روش مناسبی است که تا با رژیم غذایی خود هماهنگ بمانید.
بوفه‌های خوشمزه‌ی خطرناک
بوفه‌های غذا در هتل‌ها همیشه وسوسه کننده است، تا به خود می‌آیید می‌بینید بیش از حجم همیشگی و معمول خود غذا خورده‌اید، حتی در وعده‌ی صبحانه نیز خوردن حجم زیادی املت چرب به همراه انواع شیرینی و پنیر می‌تواند عواقب بدی برایتان داشته باشد. پس وقتی به ظرف‌های رنگارنگ روی میزهای بوفه می‌رسید کمی حواستان را جمع کنید، شما چند روز آنجا خواهید بود، پس لازم نیست همه‌ی خوراکی‌ها را یک جا و به یک باره امتحان کنید.
استفاده‌ی هوشمندانه از بوفه
اگر بلیط هواپیمای شما به شهرهایی است که آثار دیدنی بسیار دارند و می‌خواهید برای دیدن آنها یا حتی خرید ساعات زیادی را به گردش و قدم زدن بپردازید به طور مسلم میان روز دلتان یک میان وعده می‌خواهد، شما می‌توانید یک اسنک سالم و خوشمزه برای میان وعده‌ی روز خود داشته باشید، بیشتر بوفه‌های هتل میوه و غلاتی دارند که هم سالم است و هم خوشمزه، برداشتن چند میوه و یک نان تست به همراه کره‌ی بادام زمینی، بهترین انتخاب برای یک میان وعده‌ی سالم و خوشمزه است.
مجهز بروید
اگر با کودکانتان سفر می‌کنید، فکر همه جا را باید بکنید، خوردن خوراکی برای آنها لذت بخش است اما برای سلامت آنها هم که شده سعی کنید مجموعه‌ای از خوراکی‌های سالم به همراه داشته باشید، میوه، بارهای پروتیین و غله و ... تا وقتی احساس گرسنگی کردند کارتان همیشه به خوراکی‌های فراوری شده نرسد.
برنامه‌ریزی کنید
همه‌ی ما دوست داریم که در مقصد، مزه‌های خاص آن منطقه را امتحان کنیم؛ پس برای این کار برنامه‌ریزی کنید، قرار نیست همه چیز را یک جا و در یک روز بخورید، سعی کنید یک برنامه‌ی غذایی متعادل و متوازن داشته باشید و بله حتی در آن یک خوراکی خیابانی را جای دهید. اما اگر ناهاری سنگین خوردید، می‌توانید شامی سبک‌تر و سالم‌تر را میل کنید.
برخی وعده‌ها در محل اقامت
خوردن مدوام غذاهایی که از رستوران تهیه می‌شود نه تنها به اضافه وزن ممکن است بیانجامد بلکه برای سلامت بدن هم ممکن است مخاطراتی داشته باشد. پس در طول سفر نیز بهتر است برخی وعده‌های خود را ساده‌تر میل کنید؛ می‌توانید به بازارهای محلی بروید و سبزیجات،پنیرهای محلی، نان و ... تهیه کنید این کار حتی می‌تواند یک گردش لذت‌بخش هم برای شما باشد.
تحرک
ورزش کنید! در طول سفر فعالیت‌های بدنی را متوقف نکنید یادتان باشد آنها می‌توانند بخشی از برنامه‌ی تفریحی شما باشند! به جای استفاده‌ی مدوام از تاکسی از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید و برخی مسافت‌ها را پیاده طی کنید! اگر مقصد شما شهری ساحلی است، ورزش‌های آبی را از دست ندهید و اگر در نزدیکی طبیعتی بکر هستید و یا امکان دوچرخه سواری در شهر برایتان وجود دارد حتما در یکی از تورهای مخصوص ثبت نام کنید.

در پایان باید کلیدی‌ترین نکته را بیان کرد آن و انعطاف‌پذیر بودن است. یادتان نرود که سفر برای تغییر در روند روزمره‌ی زندگی است تا بتوانیم تمام خستگی‌ها و تنش‌ها را از خود دور کنیم، پس در سفر انعطاف‌پذیر باشید و از فرصت‌های خود لذت ببرید.

 

بلیط هواپیمای ارزان

 

  • تعداد بازدید: 74

دیدگاه ها

نظر شما پس از تایید مدیردر سایت نمایش داده می شود